5 เหตุผล ทำไมผู้หญิงต้องการเวลานอนมากกว่าผู้ชาย

ใครว่าเรื่องการนอนเป็นเรื่องเล็กๆ โดยเฉพาะกับคุณผู้หญิง การนอนหลับให้เพียงพอนั้นสำคัญมาก และจากงานวิจัยพบว่า ผู้หญิงต้องการเวลานอนมากกว่าผู้ชายด้วยซ้ำ! มาดูกันดีกว่าว่ามีเหตุผลอะไรบ้าง

1. ฮอร์โมนต่างกัน ผู้หญิงมีระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนสูงกว่า ซึ่งส่งผลต่ออารมณ์และทำให้รู้สึกเหนื่อยง่ายกว่าผู้ชาย นอกจากนี้ ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนที่เพิ่มสูงขึ้นในช่วงก่อนมีประจำเดือนก็ทำให้รู้สึกง่วงนอนมากขึ้นด้วย

2. ความเครียดถามหาบ่อยกว่า ผู้หญิงมักเผชิญกับความเครียดในชีวิตประจำวันมากกว่าผู้ชาย ทั้งจากเรื่องงาน ครอบครัว และบทบาททางสังคม ความเครียดสะสมเหล่านี้ล้วนส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับ

3. ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ผู้หญิงมีความเสี่ยงเป็นภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (Sleep Apnea) มากกว่าผู้ชาย ภาวะนี้ทำให้หายใจติดขัดหรือหยุดหายใจเป็นช่วงๆ ระหว่างนอน ส่งผลให้คุณภาพการนอนหลับแย่ลง

4. การตั้งครรภ์ การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน น้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น และความกังวลต่างๆ ในระหว่างตั้งครรภ์ ล้วนเป็นอุปสรรคต่อการนอนหลับพักผ่อน

5. วัยทอง ช่วงวัยทอง ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลงอย่างมาก ทำให้เกิดอาการร้อนวูบวาบ เหงื่อออกตอนกลางคืน และนอนหลับยาก

นอกจากนี้ ผู้หญิงยังมักมีภาระหน้าที่อื่นๆ ที่ทำให้มีเวลานอนน้อยกว่าผู้ชาย เช่น การดูแลลูก การทำงานบ้าน ฯลฯ

การนอนหลับสำคัญอย่างไร?

การนอนหลับเพียงพอช่วยให้ร่างกายและจิตใจได้รับการฟื้นฟู หากนอนไม่พอ อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ เช่น

• อ่อนเพลีย ไม่มีแรง
• สมาธิสั้น
• หงุดหงิดง่าย
• เสี่ยงเกิดอุบัติเหตุ
• เสี่ยงต่อโรคหัวใจ
• เสี่ยงต่อโรคเบาหวาน
• น้ำหนักขึ้น

เคล็ดลับนอนหลับสบายสำหรับผู้หญิง

- จัดห้องนอนให้น่านอน มืด สงบ และอากาศถ่ายเทสะดวก
- เข้านอนและตื่นนอนให้เป็นเวลา
- งดคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ก่อนนอน
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
- ปรึกษาแพทย์หากมีปัญหาการนอน เช่น ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
- อาบน้ำอุ่นก่อนนอน
- ฝึกผ่อนคลาย เช่น โยคะ สมาธิ หรือหายใจเข้าลึกๆ

อย่าลืม! สุขภาพที่ดีเริ่มต้นจากการนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ ใส่ใจสุขภาพการนอนของคุณตั้งแต่วันนี้ เพื่อชีวิตที่สดใส แข็งแรง และมีความสุข